29 июля, 2017 
adminGWP Укрaинский пeвeц и нoвoиспeчeнный трeнeр шoу «Гoлoс.Діти» Нaтaлья Мoгилeвскaя рeшилa пoдeлиться свoими пoклoнникaми сeкрeтaми стрoйнoй фигуры.
Свoeй стрaницe в Instagram Нaтaлья опубликовала график питания, которого придерживается каждый день.
Диета и спорт. Пишу мой способ:
Спорт любой хорош, легкий груз утром 15-30 минут будет достаточно. Когда войдете в форму — это может быть час, но должно быть весело. Важное условие — не делать это в одиночку. Перейти на групповые занятия!
Еда: самое сложное организовать 4-5 раз в день-питание целый день с утра.
Я ношу с собой небольшую сумку-холодильник и еда для рабочих. Ужин и завтрак дома.
Принцип — углеводы с овощами и фруктами в первой половине дня и во второй белые овощи. Вторая половина дня правило является строгим. Мешать не должны.
Примерный рацион:
9:00 Завтрак: каша с фруктами, ягодами, йогурт и мед. Или каша с овощами. Или лапшу с овощами.
11:30 Завтрак 2: фрукты, ягоды или снова кашу (когда голодный)))) даже бутерброд, Бог с ним — ок
14:00 обед: Суп, птица или мясо, или грибы (если вы вегетарианец) и овощи. (здесь углеводы, хлеб и фрукты уже быть не должно)
16:30 Обед: сыр и овощи или рыба и овощи, орехи и чай или, если хотите, чтобы все сладкие черные ягоды.
19:30 Ужин: (если не забуду съесть на 2 завтрак и обед, то это не так ужи хотел бы))))) но нужно себя заставить.)
Рыба или сыр с овощами теплый тип тушеные или приготовленные на пару.
Все порции 250-300 гр
Если не дать, то ты все время сыт, счастлив, доволен и силы достаточно.
Химия, coca-cola и все такое, конечно, я забыл уже давно.
Если нужно шоколад — немного утром.
Если вы мечтаете о торт или варениках — один раз в неделю утром в выходной можно)
Организовать просто, вы должны встать на полчаса раньше.
Худейте в кайф!
Напомним, что Наталья Могилевская слетала в Индию и показал его духовного наставника.
Опубликовано в рубрике